我高中也有过这么一段灰色时期 那个时候 会不自觉的流眼泪  情绪很低落  恩~ 建议心情不好的时候强迫自己转移一下注意力 比如走到教室外面去 或者在、想想自己看过的 周星驰的无里头搞笑  反正我就是这个样子转移的 实在不行 就到厕所里 洗把冷水脸 我还随身带清凉油  比较能缓解精神 不知道能不能帮助你呵呵 试试吧~